健康動一

功能性體適能運動(入門)

 辦理單位:光鹽愛盲服務中心

補助單位:內政部 

要有幸福,必須先有健康,體適能較好的人在日常生活或工作中,從事體力性課程或運動皆有較佳的活力及適應能力,而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。正確的運動觀念與姿勢可以讓您事半功倍,讓您的儀態更優雅,舉手投足間散發悠然魅力,規律運動習慣的養成,配合終生生涯規劃的執行,提升生活品質,有氧運動讓您成功達陣!! 

報名須知:

適合對象1.有氧運動愛好之視障者。2.有意培養減重、健身正確觀念的視障者。

課程人數預計20人。

課程地點中山北路一段2號9樓會議室。

課程費用完全免費。全勤者可獲得紅利點數10點。

報名日期即日起開始接受電話報名,電話:(02)2371-1867。

上課時間95/6/5-7/26,每星期一、三AM10:00-AM11:30,共計八週,十六次

課程

週次

課程內

第一週

介紹體適能要素意義;腿部四大操練習

第二週

介紹功能性體適能意義;加強上週已教授基本動作,並加入曼波系列操

第三週

加強上週已教授基本動作,並配合手部動作做協調訓練

第四週

複習二大功能操,增加手腳協調練習;啞鈴肩部訓練

第五週

修正二大功能操動作正確;啞鈴背部訓練

第六週

增加二大功能操強度;啞鈴臀部訓練

第七週

促進二大功能操穩定度;啞鈴腿部訓練

第八週

整合二大功能操動作正確、穩定、強度;啞鈴四大功能肌群訓練

 課程注意事項:

1.    報名後如因故無法出席,可由他人替補,並請在課程前三天告知,由於名額有限,報名後請勿輕言退出,報名時請慎重。

2.    患有心血管疾病的患者不適合,報名時請衡量自己身體狀況。

3.    學員上課必須穿著整齊運動服裝及室內運動鞋。

光鹽95年度

視障電腦課程開始囉!

課程第一章:盲用電腦入門

課程目標:協助視障朋友克服障礙學會 windows 系統環境與盲用電腦的基本操作、檔案管理、有聲資料與文字資料的應用。

課程特色:

一、根據學員的不同程度及需求開辦課程。

二、採每人一機、三至四人一梯的小班制教學。

三、採上課與實習分開之作法,課後由助教及志工協助學員實習。

四、採終身學習制,學員可依需要於學程結束後,重新選修同一課程,次數不限,直到學會該課程為止。

五、如需個別化教學,可提出申請,經本中心評估確認後安排一對一輔導。

課程大鋼:

1.鍵盤與輸入法

2.導盲鼠基礎操作

3.瀏覽電腦內部檔案

4.視窗切換及管理

5.MP3播放系統

上課日期:6/20起,每週二 下午2:00-5:00 每一梯次4堂課,各12小時

上課地點:中山北路一段2號9樓

招生對象:有心想要打好電腦技能基礎,願意循序漸進學會活用電腦,以因應e化生活之所需的視障朋友。

報名專線:02-2371-1867